Senin, 21 Januari 2013

Seheboh apasih ?

gua punya kelas, kelas nya itu bener2 "koplak".
Setiap di kelas ada sesuatu yg baru, pasti jadi nge-TREN di se antereo kelas.
Entah itu makanan, minuman, Iagu, styIe, dsb.

Gua kadang bingung sendiri merhatiin nya, di kelas banyak yg cowok, tapi kenapa maIah Iebih eksis yg cowok dibandingkan cewe... cek..cekk...

Contoh kehebohan yg pernah dibuat oIeh kelas gua.
Waktu itu ada juduI Iagu yg masuk ke "chart" terIaris di kelas. Ngga nyampe 1 buIan di kelas, tuh Iagu udah mengiang2 di teIinga cukup butuh waktu 1 hari (bahkan kurng dari 1 hari).
Cukup cetar membahana juga yah kelas gua yg TERHEBAT ini :D

Gua suka kekompakan kaIian, perthankan terus yah waIopun udah IuIus nanti :)

APNEA

Gangguan tidur Sleep Apnea adalah gangguan tidur yang kerap terjadi. Secara harfiah, kata “apnea” berarti berhenti bernapas. Jadi, Sleep Apnea bisa diartikan sebagai keadaan jeda bernapas saat tidur. Apnea terpicu ketika saluran napas tertutup dan tidak ada udara yang mencapai paru-paru.

Perode Apnea adalah ketika di tengah-tengah tidur, Anda mulai mendengkur keras yang menandakan ada jalan napas yang terhambat sebagian. Fase selanjutnya adalah saat di mana saluran udara tertutup sepenuhnya dan udara tidak bisa mencapai paru-paru. Tertutupnya saluran udara ini bisa berlangsung selama 10 detik sampai hitungan menit. Otak Anda segera menyadari ketika napas tidak mencapai paru-paru dan seketika “membangunkan” Anda. Saat itu juga Anda terbangun dan mulai bernapas normal dan kembali tidur. Bagi penderita Sleep Apnea, siklus tersebut bisa terjadi sampai belasan kali selama masa tidur.

Ada 2 gejala yang terjadi bersamaan bagi penderita Sleep Apnea. Pertama adalah suara dengkuran yang keras. Kedua adalah rasa letih dan mengantuk yang tidak kunjung berhenti di siang hari. Dengkuran terjadi karena tersumbatnya sebagian jalan napas yang mengakibatkan getaran. Sedangkan rasa letih dan mengantuk di siang hari adalah karena kualitas tidur yang sangat buruk. Kenapa buruk? Karena penderita Sleep Apnea jarang masuk ke fase deep-sleep. Siklus tidur mereka selalu diinterupsi oleh jeda bernapas. Ini berdampak pada kualitas hidup di siang hari. Penderita Sleep Apnea selalu dalam keadaan fisik yang lelah tanpa tahu penyebabnya, susah konsentrasi, mengantuk walaupun tidur selama 8 jam, dan bahkan sampai terganggunya daya ingat. Di samping itu, Sleep Apnea dapat mengganggu kesehatan secara serius, contohnya penyakit kardiovaskuler. Yang juga sering ditemui, karena tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, penderita akan membutuhkan karbohidrat ekstra yang berdampak pada makan berlebih dan berujung pada obesitas.

Segera kunjungi dokter Anda bila Anda merasa mengalami gejala-gejala Sleep Apnea. Penderita Sleep Apnea ringan dapat melakukan perubahan perilaku yang akan menambah kualitas tidur yang lebih baik. Contohnya dengan tidur menyamping atau dengan teknik relaksasi sesaat sebelum tidur. Di banyak kasus, Sleep Apnea tejadi pada orang-orang yang gemuk. Berolahraga dan mengurangi berat badan dapat juga menjadi cara untuk mengurangi resiko secara signifikan.

Sumber: APNEA